Pilates

La méthode Pilates mise au point dans les années 1930 par Joseph Pilates aux Etats-Unis.

C’est un programme progressif d’exercices doux, variés et adaptés à tous. Cette approche permet un renforcement musculaire global en profondeur et une correction de votre posture. Il existe plus de 500 exercices Pilates répartis du niveau 1 (basique) à 5 (expert).

Vous retrouverez 6 principes fondamentaux dans chaque cours :

La respiration – la concentration – le centrage – le contrôle – la fluidité – la précision

La méthode Pilates a toujours préconisé la qualité plutôt que la quantité. Faire chaque exercice en conscience, avec contrôle et précision, donne des résultats significatifs dans un temps plus court que l’on pourrait imaginer.

Ensemble, nous pourrons :

Corriger et améliorer votre posture et votre maintien
Raffermir et tonifier les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos
Développer votre souplesse et rendre votre colonne vertébrale plus mobile
Développer votre capacité respiratoire et diminuer votre stress
Développer une prise de conscience de votre corps et affiner vos perceptions
Améliorer votre coordination
Prévenir les blessures causées par la mauvaise posture
Soulager les tensions et les douleurs

La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.

Aux femmes comme aux hommes. Même si elle est pratiquée en majorité par les femmes, la méthode Pilates est aussi bénéfique pour les hommes qui ont souvent des entraînements sportifs privilégient souvent une approche partie par partie du développement musculaire, comme ce que l’on voit en musculation.

Aux femmes enceintes. Le Pilates est une méthode parfaite pour préparer le corps à la grossesse et il permet de rester souple et musclée pendant sa durée. Après le premier trimestre, nous faisons pratiquer des exercices adaptés et sans risque. Le Pilates est idéal pour retrouver la ligne après l’accouchement. Les exercices vont fortifier et tonifier le plancher pelvien et les abdominaux profonds qui ont été affaiblis et distendus par la grossesse.Il vous est conseillé de consulter votre médecin avant d’entreprendre des séances.

Aux personnes ayant des pathologies ou des maladies chroniques. Le Pilates améliore la circulation sanguine, renforce le cœur et les muscles cardiaques, et réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Cette méthode est une forme d’exercice à faible impact qui renforce les muscles autour des articulations, développe la flexibilité et réduit la douleur associée à l’arthrite. Le Pilates renforce les os, améliore l’équilibre et la posture et diminue le risque de fractures chez les personnes atteintes d’ostéoporose. Pratiquer le Pilates évite la douleur, la fatigue et le stress associés à la fibromyalgie. Le Pilates améliore la mobilité, l’équilibre et la coordination chez les personnes atteintes de sclérose en plaques.

Aux personnes âgées. Le Pilates est bénéfique à tous les âges, et ce, quel que soit le niveau physique de départ. La méthode est douce et peut être adaptée à chaque cas. Elle aide à ralentir le processus d’ostéoporose et réduit le risque de fractures. Maintenir force et souplesse en vieillissant est fondamental pour préserver sa qualité de vie.

• Pilates sur machines

Pratiquer sur appareil permet de cibler plus facilement les muscles profonds. Loin d’être des appareils de musculations classiques, les machines Pilates améliorent l’alignement de votre corps et la répartition de vos forces. Elles encrent en vous des chemins que vous pourrez reproduire sur tapis avec justesse, fluidité et contrôle.

Les appareils Pilates, composés de résistances de différentes intensités peuvent êtres utilisés pour des exercices débutants tout comme avancé. En débutant, les lanières, la barre et les poignées vous soutiendront alors qu’en niveau avancé, varier l’intensité des ressorts apportera un vrai défi.

• Pilates sur tapis

Contrairement aux machines où le renforcement du centre se fait par la résistance créée par les ressorts, sur le tapis l’engagement de la ceinture abdominale et du plancher pelvien permet de porter le poids des membres (bras, jambes) sans impact sur la colonne.

Le Pilates sur tapis peut être pratiqué à tous les niveaux de condition physique, ce qui en fait une forme d’exercice polyvalente adaptée à tous les âges et tous les profils.

Pour tirer tous les bienfaits de la méthode Pilates, l’idéal est de pratiquer 2 fois par semaine dont un cours sur machine.

Au studio, vous pouvez pratiquer en cours privé, duo, à 4 (Quatuor) ou à 8.

Carnet de 10 ou 30 séances ou à l’unité.

Pour les pros

Vous êtes professeur de la méthode Pilates, vous souhaitez maintenir un temps de pratique pour vous ? vous aimeriez rencontrer d’autres professionnels et échanger ?

Contactez-nous, nous organisons régulièrement des entraînements et des échanges constructifs.